Вы любили в детстве читать сказки? Я – да. Особенно те, в которых главная героиня и принц в конце жили «долго и счастливо». Жаль, что в сказках не описывают, как именно им это удалось. А в реальной жизни, мы, выросшие девочки, в какой-то момент можем столкнуться с тем, что либо «принц» утомился от совместной жизни, либо мы сами чувствуем, что глаза бы мои на него не смотрели. Огромное количество разных факторов складывается воедино, и в какой-то момент один из супругов понимает – неизбежен развод.
Почему развод переживается так тяжело?
Развод – это всегда стресс, как для партнера, которого поставили перед этим фактом , так и для инициатора завершения отношений. В неодинаковой степени, конечно. И возможно, бывшие супруги будут проживать процесс разделения каждый в своё время и в своём темпе. Но ключевое слово здесь – «проживать». Развестись и сразу же счастливо жить дальше – не получится. Психике нужно время на перестройку с привычных рельсов на новые.
Расставание меняет очень многое в жизни пары. Люди теряют друг друга как партнеров, любимых и близких людей, а также теряют общее будущее, которое они планировали вместе. Это может привести к эмоциональной боли, финансовым трудностям, юридическим проблемам, серьезному изменению привычного образа жизни, изменениям в жизни детей и другим последствиям.
Развод также может означать потерю человека, который был рядом все время, поддерживал и помогал в трудные моменты. Это может вызвать чувства одиночества и потери, особенно если брак был долгим и казался крепким. Конечно, в некоторых случаях развод может оказаться необходимым и лучшим решением для обеих сторон. Но все равно процесс развода может быть трудным и печальным для всех затронутых, и поэтому человеческий мозг воспринимает развод как утрату.
Этапы проживания развода
Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году разработала модель, описывающую эмоциональное состояние неизлечимо больных людей или людей, потерявших своих близких. Это теория пяти стадий горя или принятия неизбежного. Она заключается в том, что человек, прежде чем смириться с каким-то тяжелым событием (в нашем случае – с разводом) проходит 5 этапов:
1. Отрицание: Человек вначале может отрицать происходящее, убеждать себя в том, что это просто очередная ссора, и скоро всё станет, как прежде.
2. Гнев: Человек может злиться на жизнь, на других людей, на партнера, винить его во всем. Возможно появление агрессии и раздражительности. Чрезмерный гнев может привести к болезненным эмоциональным и физическим состояниям.
3. Торг – это этап, на котором человек начинает пытаться договориться с высшей силой, с собой или с супругом, чтобы изменить ситуацию.
4. Депрессия: на этой стадии человек погружается в уныние, которое может сопровождаться чувством отчаяния, ничтожества, одиночества и бессмысленности. Человек может страдать от недостатка энергии, апатии и потери интересов.
5. Принятие – на этой стадии человек принимает реальность своей ситуации и начинает выходить из депрессии. Он может начать искать новые цели и взгляды на жизнь. На этом этапе человек начинает заниматься процессом исцеления и поиска новых возможностей для себя и своей жизни.
Стоит отметить, что не все люди проходят все эти этапы в строгом порядке и не все люди проходят все этапы вообще. Эти этапы скорее являются универсальными маркерами процесса проживания горя, нежели сжатой фиксированной последовательностью, применимой ко всем случаям.
Можно ли избежать негативных эмоций, связанных с расставанием?
К сожалению, быстро «проскочить» весь этот период адаптации к новым условиям (т.е. указанные выше пять этапов) не получится. Но и затягивать его, «купаясь в горе», тоже не следует. Чтобы женщине научиться жить без мужа после развода, нужно прежде всего, понять, что это трудный, стрессовый период, и относиться к себе в этот момент нужно внимательно и бережно. И тогда, «отгоревав», можно постепенно строить жизнь заново. Задача – постараться пережить развод как можно легче.
Очень желательна в процессе развода поддержка психолога. Конечно, можно сказать, что это – лишнее и можно просто «выговариваться» подругам или маме, но психолог не только поможет не застревать в негативных эмоциях, но и может вывести вас на новый уровень понимания отношений. От позиции «все мужики – козлы», а «все бабы – стервы» можно прийти к осознанию,
- что ответственность за отношения всегда несут оба человека,
- что всегда есть, что изменить в своих установках, чтобы будущие отношения с новым партнером имели шанс стать более гармоничными и счастливыми,
- что нового партнера вы, возможно, будете выбирать уже совсем по-другому (если, например, до этого вы раз за разом попадали в деструктивные отношения).
Пишите письма
Если процесс развода сопровождается очень сильными эмоциями, а помощь психолога недоступна, можно писать письма себе или бывшему супругу (отправлять их не нужно).
В процессе написания таких посланий может, например, всплыть страх быть оцененной и осужденной другими людьми. Некоторые женщины могут опасаться, что общество или их социальное окружение будут осуждать их за развод, особенно если это произошло в связи с проблемами в их браке. Но иногда нужно отказаться от желания казаться хорошей для всех ради того, чтобы быть счастливой.
Или может выясниться, что злость на бывшего партнера вызвана, к примеру, страхом умереть в старости в одиночестве. Но если рассмотреть эту ситуацию внимательнее, становится ясно, что на самом деле наличие мужа никак не гарантирует, что он будет жить дольше жены.
Или в связи с разводом может проявиться до этого неосознаваемое убеждение женщины, что она недостаточно хороша, страх не найти нового партнера. Но это – лишь негативное представление в голове и повод начать работать со своим отношением к себе, чтобы изменить его на позитивное.
При расставании у каждого человека будет свой букет переживаний. Но важно понимать, что эти переживания – не навсегда, и что как бы вам ни было трудно сейчас – со временем будет становиться всё легче и легче.
Опишите на бумаге ваши мысли и чувства, связанные с разводом. Пусть этот коктейль из эмоций, страхов и тревог станет более понятным, а значит перестанет быть захлестывающим, пугающим, и постепенно станет просто списком задач, которые нужно научиться решать, чтобы построить свое новое будущее, которое имеет все шансы быть лучше прошлого, если вы этого захотите.
